翻旧账吵架似浇油，小事变大战，学会三法避免冷战

去揪过往之事恰似于火上加油，事原本只是细微之事，然而却演化成了一场“算总账”的激烈大战 。

翻旧账的根源

当当下的情绪未曾获得妥善的处理时，翻旧账的情况常常会出现，当人们感觉到自己被忽视，或者遭受到误解的时候，就会下意识地把往昔的委屈取出来当作证据，这种行为的背后隐匿着对于问题解决能力的欠缺。

不少人没掌握怎样高效表述当下的需求，反倒借助过去的事例来强化自身的说服力。比如说，当伴侣忘掉纪念日之际，径直说出自身的失望相较于罗列往昔的疏忽更有助于解决问题。

翻旧账的破坏性

翻起过往的事情会将原本简单的矛盾变得复杂起来，原本仅仅是关于忘记纪念日这样的小事情，一旦开始去说起过去类似的事件，那么争吵就会演变成对彼此感情进行全面的置疑，这样一种沟通方式会使得对方产生防御的心理。

一旦有一方持续提及过往之事，另一方就会觉得自身遭到了全盘否定。这种被攻击的感受，会致使对方情绪从愧疚转变为愤怒，接着便开始进行反驳。到了最后，两人都忘掉了起初争吵的缘由，陷入到相互指责的恶性循环当中。

聚焦当下的好处

单单去议论当下正发生着的问题，能够促使争吵维持在就事论事而非针对人的状况。当伴侣把纪念日给忘掉的时候，径直去表达“我今日是挺难过的，缘由在于你忘了我们的纪念日”，如此明晰的表述会让对方确切知晓问题究竟出在哪里。

那种聚焦于当下时段的沟通模式为问题的解决营造出了空间，对方并不需要针对自身过往的全部行为去进行辩护，而仅仅只需处理眼前呈现的这个具体问题，这般的沟通方式能够致使双方都维持理性状态，从而共同寻觅解决的办法 。

使用“我陈述”技巧

运用以 “我” 作为起始的表述方式能够切实有效地降低对方所蕴含的防御心理，举例来讲，“我感到失望” 相较于 “你总是让我失望” 更易于被对方所接纳，这样的表达方式不但传递了相应情绪类别，而且并不会致使对方内心产生被攻击的感受。

陈述“我”的重点所在是去进行自身感受的表达，并不是对另一方的行为予以评判，。等你说出“做完在家一个人的家务之后感觉非常疲累”之时，另一方更能够对于你的所处境遇有种理解。像那样去进行表达的话可让对方经由主动的一种情况来解决问题，却并非是处在为了自我所作辩护的状态中 。

避免冷战的方法

冷战会致使小问题积攒成为大矛盾，不少夫妻在发生争吵之后选择沉默相对，其结果使得简单的误会转变为长期的心结，主动去打破僵局是防止问题恶化的关键所在。

情绪平复之后，能够主动去邀请对方一块儿讨论刚才发生的争执，比如说“我们能不能谈谈刚才的情况”来这般把想要解决问题的那意愿表达出来，同时确保不会叫对话再次陷入到争吵之中 。

建立解决机制

有一件事是相当关键的，那就是要为争吵确立准确明晰的解决流程。能够预先约定好，在每一次发生争吵之后，参与争吵的双方都必须各自提出详尽具体的改进建议。就如同提出这样具体类似的方案，像是“下次你能够设置手机提醒”，像这样具体的方案才可以使得问题获得实际性的解决。

每隔一定时期去回顾先前的争吵以及解决办法同样是非常有必要。能够于每周固定的那个时间去聊一聊这周彼此相处的状况，及时对之前所做的约定作出调整。这样一种机制能够助力双方在持续不断地磨合期间构建起更为和谐的相处方式。

假设你正处于和伴侣争执的状况下，那最频繁采用的能产生成效的交流方式究竟是什么呢？诚挚欢迎于评论区域阐述自身的经历，要是认为这篇文稿具备助益，请予以点赞与此同时将其分享给更多的友人。

TAG标签：要账话术 

声明：本文"翻旧账吵架似浇油，小事变大战，学会三法避免冷战"：https://schrzl.cn/shyzgs/show718.html内容和图片部分来自互联网。 若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请给我们来信，我们会及时处理和回复。